Que es la procrastinacion

Que es la procrastinacion

por qué procrastinamos

La procrastinación es la acción de retrasar o posponer innecesaria y voluntariamente algo a pesar de saber que habrá consecuencias negativas por hacerlo. La palabra procede del latín procrastinatus, que a su vez evolucionó a partir del prefijo pro-, que significa “hacia delante”, y crastinus, que significa “del mañana”[1] A menudo, es un comportamiento humano habitual[2]. Es una experiencia humana común que implica retrasar las tareas cotidianas o incluso posponer tareas importantes como acudir a una cita, presentar un informe de trabajo o una tarea académica, o abordar un asunto estresante con la pareja. Aunque suele percibirse como un rasgo negativo por su efecto obstaculizador de la productividad, a menudo asociado a la depresión, la baja autoestima, el sentimiento de culpa y la inadecuación,[3] también puede considerarse una respuesta acertada a ciertas demandas que podrían presentar resultados arriesgados o negativos o que requieren esperar a que llegue nueva información[4].

Desde un punto de vista cultural y social, los estudiantes de culturas occidentales y no occidentales muestran procrastinación académica, pero por motivos diferentes. Los estudiantes de las culturas occidentales tienden a procrastinar para evitar hacerlo peor de lo que han hecho antes o para no aprender tanto como deberían, mientras que los estudiantes de las culturas no occidentales tienden a procrastinar para evitar parecer incompetentes o para evitar demostrar una falta de habilidad delante de sus compañeros[5] También es importante considerar cómo las diferentes perspectivas culturales de la gestión del tiempo pueden afectar a la procrastinación. Por ejemplo, en las culturas que tienen una visión multiactiva del tiempo, la gente tiende a valorar más el hecho de asegurarse de que un trabajo esté bien hecho antes de terminarlo. En las culturas con una visión lineal del tiempo, las personas tienden a designar una determinada cantidad de tiempo en una tarea y se detienen una vez que el tiempo asignado ha expirado[6].

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procrastinación severa

La procrastinación es la acción de retrasar o posponer innecesaria y voluntariamente algo a pesar de saber que habrá consecuencias negativas por hacerlo. La palabra tiene su origen en el vocablo latino procrastinatus, que a su vez evolucionó a partir del prefijo pro-, que significa “hacia adelante”, y crastinus, que significa “del mañana”[1] A menudo es un comportamiento humano habitual[2] Es una experiencia humana común que implica retrasar las tareas cotidianas o incluso posponer tareas destacadas como acudir a una cita, presentar un informe laboral o una tarea académica, o abordar un asunto estresante con la pareja. Aunque suele percibirse como un rasgo negativo por su efecto obstaculizador de la productividad, a menudo asociado a la depresión, la baja autoestima, el sentimiento de culpa y la inadecuación,[3] también puede considerarse una respuesta acertada a ciertas demandas que podrían presentar resultados arriesgados o negativos o que requieren esperar a que llegue nueva información[4].

Desde un punto de vista cultural y social, los estudiantes de las culturas occidentales y no occidentales muestran procrastinación académica, pero por motivos diferentes. Los estudiantes de las culturas occidentales tienden a procrastinar para evitar hacerlo peor de lo que han hecho antes o para no aprender tanto como deberían, mientras que los estudiantes de las culturas no occidentales tienden a procrastinar para evitar parecer incompetentes o para evitar demostrar una falta de habilidad delante de sus compañeros[5] También es importante considerar cómo las diferentes perspectivas culturales de la gestión del tiempo pueden afectar a la procrastinación. Por ejemplo, en las culturas que tienen una visión multiactiva del tiempo, la gente tiende a valorar más el hecho de asegurarse de que un trabajo esté bien hecho antes de terminarlo. En las culturas con una visión lineal del tiempo, las personas tienden a designar una determinada cantidad de tiempo en una tarea y se detienen una vez que el tiempo asignado ha expirado[6].

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procrastinación del tdah

La procrastinación es el acto de retrasar o posponer las tareas hasta el último momento, o más allá de su fecha límite. Algunos investigadores definen la procrastinación como una “forma de fracaso de la autorregulación caracterizada por el retraso irracional de las tareas a pesar de las consecuencias potencialmente negativas.”

Según Joseph Ferrari, profesor de psicología de la Universidad DePaul de Chicago y autor de “Still Procrastinating: The No Regret Guide to Getting It Done”, alrededor del 20% de los adultos estadounidenses son procrastinadores crónicos.

¿Recuerda aquella vez que pensó que le quedaba una semana para terminar un proyecto que en realidad debía entregarse al día siguiente? ¿Qué tal la vez que decidiste no limpiar tu apartamento porque “no te apetecía hacerlo ahora mismo”?

La realidad es que si esperas a estar en el estado de ánimo adecuado para hacer ciertas tareas (especialmente las no deseadas), probablemente te encontrarás con que el momento adecuado simplemente nunca llega y la tarea nunca se completa.

Los investigadores sugieren que la procrastinación puede ser especialmente pronunciada entre los estudiantes. Un metaanálisis publicado en 2007 en la revista Psychological Bulletin descubrió que entre el 80% y el 95% de los estudiantes universitarios procrastinaban con regularidad, sobre todo cuando se trataba de completar tareas y trabajos del curso.

cómo dejar de procrastinar

Las personas que viven con depresión o trastorno bipolar pueden compartir patrones de comportamiento similares y evitar hacer ciertas tareas cotidianas, incluidas las cosas que les convienen. Hay días en los que simplemente no tiene energía para ducharse y otros días en los que los platos se acumulan. Y hay semanas en las que apenas tienes fuerzas para salir de casa.

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Estos hábitos normales y cotidianos pueden parecer imposibles a veces para quienes sufren depresión. A continuación se presentan algunas actividades comunes que las personas que experimentan una depresión o un episodio depresivo pueden tener problemas para manejar, además de algunas sugerencias sobre cómo volver a avanzar.

La higiene personal es fundamental para mantener una salud óptima. Sin embargo, si está teniendo un episodio depresivo y se siente deprimido, meterse en la ducha o en la bañera suele ser lo último que le apetece hacer.

Es importante tener en cuenta que la incapacidad de ducharse cuando se tiene depresión no es necesariamente lo mismo que el trastorno de evitación de la ducha, o ablutofobia, que es un tipo de fobia específica y trastorno de ansiedad.

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